Séance de PPG pour mes nageurs du C4R. 10 minutes d’échauffement, puis 40 minutes de circuits et enfin 10 minutes d’étirements. Pour la séance, vous avez besoin d’un élastique pour imiter les 4 nages sur les bras. Un tapis pour le sol ainsi qu’une gourde pour vous réhydrater. Prévoyez de la place autour de vous.
Pour cette séance, il est nécessaire de réaliser les exercices avec un placement correcte, et idéale. Ainsi, vous ne pourrez pas vous blesser lors de l’exécution. Cette séance a été préparé, pour les nageurs d’un groupe d’entrainement, de niveau Juniors Régional et plus.
Suite au confinement obligatoire, et à l’absence de piscine, nous devons limiter la perte des qualités physiologique et musculaire. La qualité Cardio vasculaire est primordiale. Par cet enchaînement d’exercices, je vous demande de travailler votre endurance en même temps que vous maintenez différentes capacités musculaires.
Suite au confinement obligatoire, et à l’absence de piscine, nous devons limiter la perte des qualités physiologique et musculaire. Les qualités de Force endurance, Lactique sont importante. Par cet enchaînement d’exercices, je vous demande de travailler votre Force endurance. Vous devez être capable d’exécuter des exercices de renforcement musculaires avec de l’intensité et de la vitesse. Attention, dans chaque exercice, il faut réaliser le mouvement complet pour valider chaque répétition. Je vous conseil de commencer les premières fois de façon progressive. Vous pourrez diminuer votre chrono sur les répétitions suivante.
Suite au confinement obligatoire, et à l’absence de piscine, nous devons limiter la perte des qualités physiologique et musculaire. La qualité Cardio vasculaire est primordiale. Par cet enchaînement d’exercices, je vous demande de travailler votre endurance en même temps que vous maintenez différentes capacités musculaires.
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Pour nager dans un groupe compétition, j’ai des obligations à remplir La première de toute les obligations est de s’investir pour progresser tout en faisant de son mieux. La seconde est de s’entraîner régulièrement, en minimisant les absences, c’est aussi de participer aux compétitions ainsi qu’aux stages durant les vacances, car sans travail minimum, les
La recherche de la performance, c’est avant tout un état d’esprit. Je le définirai ensuite, comme un trait de caractère, comme quelque chose qui vient des tripes. Très peu de personnes le possède, car la plupart, ne seront jamais capable d’être dans cette état d’esprit. Il ne faut pas imaginer que la performance se fera
Les bonnes performances sont liées à une bonne gestion de son repos. Mal de dos, douleurs aux genoux … Et si le problème venait d’un simple manque de sommeil ? Des études montrent que le manque chronique de sommeil peut augmenter de façon significative la création d’inflammations. Cela à cause d’un sommeil insuffisant ou non-réparateur.
